ท่านี้จะทำแบบยืนหรือนอนตะแคงก็ได้ตามแต่สะดวก หากทำในท่ายืนก็เพียงแต่เตะหรือยกขาออกไปด้านข้างลำตัวให้เท้าลอยสูงเหนือ พื้นพอสมควร โดยให้สะโพก เข่า และเท้ายืดตรงพร้อมกับกระดกปลายเท้าเข้าหาลำตัวจนรู้สึกขาตึงทำท่านี้ข้างละ 8-12 ครั้ง
- ข่าวสาร กิจกรรม
- ดารา บันเทิง
- เพลง ดนตรี
- ภาพยนต์ ละคร
- คลิปวีดีโอ
- เกมส์
- ดูดวง
- กีฬา
- แฟชั่น
- การ์ตูน
- ความรู้ การศึกษา
- ท่องเที่ยว
- การเงิน ธุรกิจ
- ซื้อขาย สินค้า
- อสังหาริมทรัพย์
- เครื่องประดับ จิวเวอรี่
- ยานยนต์
- คอมพิวเตอร์ อินเตอร์เน็ต
- เทคโนโลยี
- มือถือ
- ผู้หญิงและเด็ก
- สุขภาพ
- หน่วยงาน องค์กร
- สังคม บุคคล
- ศิลปะวัฒนธรรม
- พระเครื่อง
- ทั่วไป
คอมเม้นท์